Co możesz zyskać?

Tak jak możemy ćwiczyć mięśnie ciała, tak też możemy ćwiczyć swój umysł. Trening uważności przyczynia się do pozytywnych zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu (dzięki neuroplastyczność mózgu).

Potwierdzone zostało badaniami, że dzięki kursowi mindfulness, medytacji uważności wzrasta: samoświadomość, samokontrola, uwaga i poziom empatii.

Redukcja stresu oparta na uważności to sprawdzona metoda pomagająca uspokoić gonitwę myśli, niepokój.

Naukowo udowodniono, że praktyka mindfulness wpływa pozytywnie na nasz umysł samopoczucie, emocje i zdrowie, pomagajac lepiej radzić sobie ze stresem, brakiem koncentracji, trudnymi emocjami.

Jednocześnie rozwijamy bardziej otwarte i mniej krytyczne nastawienie wobec siebie. 

W kursie życia opartego na uważności od początku rozwijamy uważność i techniki uważności, ale także większą życzliwość także wobec siebie, otwieramy się na samowspółczucie i wzmacniamy odporność psychiczną.

Co składa się na program kursu mindfulness MBLC

Spotkania – kurs mindfulness online obejmuje osiem spotkań w grupie raz w tygodniu, każde trwa dwie godziny. Miejsce to platforma do wideokonferencji Zoom, tak więc trening uważności odbywa się bez wychodzenia z domu, ale spotykamy się na żywo.
Kurs odbywa się realnie – wirtualne jest tylko miejsce, nie jest to zbiór nagrań czy materiał e-lerningowy. Spotkania nie są nagrywane.
Podczas spotkań omawiamy kolejne tematy kursu mindfulness, każde spotkanie zawiera prowadzone medytacje uważności, interaktywną pracę w grupie, teorię, ćwiczenia mindfulness, omawianie doświadczeń. W środku kursu odbywa się Dzień Uważności, sześciogodzinne spotkanie w weekend, pogłębiające efekty treningu.

Kameralna grupa – limit miejsc do 8 osób, co zapewnia komfort pracy, wsparcie grupy i certyfikowanej trenerki.
Kurs mindfulness on-line życia opartego na uważności – MBLC (Mindfulnes Based Living Course) wymaga komputera z dostępem do internetu, kamerką i mikrofonem, tak aby móc czynnie uczestniczyć w spotkaniach. Zachowane są wszystkie wymagania z formy kursów stacjonarnych, możliwość dzielenia się doświadczeniem, udział w praktykach mindfulness i rozmowach, wymianie doświadczeń na żywo itd.

Praca własna w domu otrzymasz nagrane przez prowadzącą ćwiczenia mindfulness, medytacje uważności do wykonywania w domu oraz zestaw wskazówek, inspiracji do wprowadzania uważności do codziennego życia. Praca z własna pomiędzy spotkaniami (min 30 min. dziennie) jest bardzo ważna w uzyskaniu efektów treningu uważności.

Wsparcie certyfikowanej trenerki mindfulness MBLC – nie tylko podczas zajęć, ale także wsparcie pomiędzy spotkaniami i w praktyce domowej. Po kursie możliwość kontynuowania praktyki mindfulness podczas spotkań dla absolwentów i w zamkniętej grupie Absolwenci oraz uczestnictwa w drugim etapie 8 tygodniowym kursie compassion CBLC.

Materiały: nagrania medytacji uważności – pakiet praktycznych narzędzi do stosowania na co dzień, podręcznik książka opracowany przez Mindfulness Association

Certyfikat – całość zamyka certyfikat ukończenia 8 tygodniowego kursu życia opartego na uważności – MBLC wydany przez nauczyciela certyfikowanego przez Mindfulness Association potwierdzający osobistą praktykę mindfulness i udział w kursie uważności – warunkiem ukończenia kursu jest udział w spotkaniach.